Kita dapat menyegarkan tubuh kembali dengan mandi atau berenang di laut untuk merasakan kesejukan di hari yang panas. Saat cuaca cerah kita bergembira seolah olah langit memberi kesejukan bagi flora , fauna, dan lahan pertanian .saat udara panas minum air dingin adalah pelepas dahaga yang sangat menyegarkan.
Air merupakan obat mujarab bagi segala penyakit , jika persediaan air sangat berlimpah , pertanyaan yang timbul adalah : Cukupkah anda minum ?
Walaupun air dapat diperoleh dengan mudah banyak orang yang masih mengabaikannya untuk mencukupi asupan air dalam keseharian , melupakan sehingga tanpa disadari akan dehidrasi.
Air merupakan nutrisi utama untuk memastikan tubuh anda berfungsi secara efektif dan aman , dehidrasi mempengaruhi volume darah , yang berdampak pada tekanan darah , detak jantung dan seberapa kuat jantung akan memompa darah.
Gejala langsung dari dehidrasi adalah kelelahan , pusing , kekurangan energidan kehilangan konsentrasi.Selama jam kerja khususnya dalam lingkungan ber AC yang dapat meningkatkan dehidrasi para pekerja umumnya berpikir bahwa mereka perlu makan untuk menambah energi , padahal kenyataanya mereka hanya butuh kesegaran kembali yang dapat diperoleh dari segelas air.
Dehidrasi kronis dapat mengakibatkan maslah kesehatan yang serius termasuk sembelit , batu ginjal dan persoalan yang berhubungan dengan masalah ginjal yang lain.Kulit wajah dan tubuh kita juga akan terkena dampak. Dengan memperhatikan konsuekensi serius jangka panjang juga dampak langsungnya, minum cukup air setiap hari adalah sangat penting.
Tubuh terdiri dari 50 hingga 70 % air , prosentase aktual tergantung pada hal hal spesifik seperti jenis kelamin, banyaknya lemak dalam tubuh dan umur.Kandungan air dalam tubuh priajuga perlu disadari bahwa beberapa makanan dan minuman sebenarnya dapat memacu dehidrasi.Alkohol , kafein dalam teh dan kopi , minuman berenergi beberapa minuman ringan dan diet gula tinggi semua dapat menyebabkan aair terserap keluar dari dalam tubuh.
Urquat pakar psikologi Brisbane menyarankan untuk memperhatikan sumber air dan juga air yang dikonsumsi. Memeriksa warna airseni anda juga merupakan cara yang mudah untuk mengetahui apakah tubuh terkena dehidrasi. Air seni yang keruh menandakan dehidrasi. Sekali anda merasa haus tubuh anda sudah dalam kondisi dibawah level kebutuhan normal.
Bila anda tidak biasa cukup minum air , mulailah mengubah kebiasaan itu sekarang dan lihatlah anda akan merasa jauh lebih baik. Mungkin membutuhkan satu dua hari mersakan manfaat yang anda peroleh , tapi anda akan merasakannya.
Unutk memicu daya ingat , Urquat menyarankan minum segelas air setiap selesai ke toilet.Walaupun banyak minum air mungkin juga banyak ke toilet , sedikit ketidaknyamanan ini bukanlah apa apa dibanding resiko kesehtan yang disebabkan karena kekurangan air
Bila berolah raga kurang dari 1 jam ia merekomendasikan untuk minum air 200 ml ( satu gelas ) setiap 15 menit.
Mengkonsumsi sayuran dan buah juga cara yang baik untuk meningkatkan kandungan air dalam tubuh.
Mari kita hidup sehat ...dari minum air yang sehat..!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar